Kas jāēd, lai notievētu? Diēta plakanam vēderam.

• 13.01.2019 21:41

Amerikāņu zinātnieki izveidojuši produktu sarakstu, kas veicina plakana vēdera veidošanos un mazina “tauku kārtiņu”, kas bieži vien mums traucē justies labi. Lietojot šos produktus uzturā, nedrīkstam aizmirst par vingrojumiem vēdera presei. Ja sekosi šiem norādījumiem jau pavisam drīz sasniegsi lieliskus rezultātus.

1. Mazkaloriju produkti

• burkāni
• gurķi
• brokoļi
• netreknas baltās zivis
• apelsīni, citroni, greipfrūti

2. Sātīgie mazkaloriju produkti

• biezputra, kas vārīta ūdenī
• makaroni no cietajām kviešu šķirnēm
• biezpiens
• pilngraudu maize
• olas

3. Produkti, kas nepaaugstina cukura līmeni asinīs

• piens ar pazeminātu tauku saturu
• klijas
• vistas krūtiņa
• omlete
• lapu salāti

4. Produkti, kuros ir maz tauku

• biezpiens ar pazeminātu tauku saturu
• vistas subprodukti
• jūras veltes
• netrekna gaļa un zivis
• dārzeņi un augļi

5. Produkti, kas uzlabo ādas, matu un nagu veselību

• tīrs ūdens
• olīvu un linsēklu eļļa
• mandeles
• lasis
• avokado

6. Produkti, kas neaiztur ūdeni organismā

• zaļā un karkādes tēja
• apelsīnu un citronu sula
• ķirbis un kabači
• ingvers
• arbūzs

7. Produkti muskuļu augšanai

• pupas un zirņi
• diētiskais biezpiens
• baltā zivs
• griķi
• olas baltums

8. Produkti, kas uzlabo garastāvokli (ēst ne vairāk kā 30g dienā)

• tumšā šokolāde ar augstu kakao saturu
• dateles
• dažādas pupas
• olīveļļa
• rieksti