Saraksts, kuram ir jābūt ikvienam cilvēkam, kas ievēro diētu

• 14.10.2016 14:31

1. Produkti ar zemu kaloriju daudzumu

Tomāti, gruķi, sēnes, baltā zivs, citrusaugi

2. Sātīgie produkti

Auzu pārslas, pilngraudu makaroni, pupas, pilngraudu maize, āboli.

3. Produkti, kas neprovocē cukura līmeņa celšanos asinīs

Vājpiens, lēcas, sēnes, ogas, salātlapas.

4. Produkti ar zemu tauku saturu

Zema tauku satura biezpiens, vistas gaļa, jūras veltes, asaris, tuncis.

5. Produkti, kas uzlabo ārējo izskatu

Tīrs ūdens, olīveļļa, mandeles, lina eļļa, avakado.

6. Produkti, kurus būs patīkami ēst

Kraukšķīgie augļi un dārzeņi – āboli, burkāni, paprika, selerijs. Uzpuotie piena produkti bez cukura – augļu biezenis, sulīgas ogas.

7. Produkti, kuri neveicina ūdens uzkrāšanos organismā

Zaļā tēja, apelsīnu sula, brūklenes. Ogu dzērieni un limonādes bez cukura. Selerijs un tā sula.

8. Produkti, kurus vienmēr var paņemt līdzi

Banāni, zema tauku satura piena produkti nelielos iepakojumos, graudu maizītes, rieksti, sukādes.

9. Produkti, kas palīdz veidot figūru

Siers ar zemu tauku saturu, diētiskais biezpiens, baltā zivs, pākšaugi, olu baltums.

10. Produkti, lai uzturētu svaru

Melnē šokolāde (vismaz 75% kakao), dateles, tomāti, olīveļļa, rieksti.