Tomāti, gruķi, sēnes, baltā zivs, citrusaugi
Auzu pārslas, pilngraudu makaroni, pupas, pilngraudu maize, āboli.
Vājpiens, lēcas, sēnes, ogas, salātlapas.
Zema tauku satura biezpiens, vistas gaļa, jūras veltes, asaris, tuncis.
Tīrs ūdens, olīveļļa, mandeles, lina eļļa, avakado.
Kraukšķīgie augļi un dārzeņi – āboli, burkāni, paprika, selerijs. Uzpuotie piena produkti bez cukura – augļu biezenis, sulīgas ogas.
Zaļā tēja, apelsīnu sula, brūklenes. Ogu dzērieni un limonādes bez cukura. Selerijs un tā sula.
Banāni, zema tauku satura piena produkti nelielos iepakojumos, graudu maizītes, rieksti, sukādes.
Siers ar zemu tauku saturu, diētiskais biezpiens, baltā zivs, pākšaugi, olu baltums.
Melnē šokolāde (vismaz 75% kakao), dateles, tomāti, olīveļļa, rieksti.