Trīs vienkārši vingrinājumi kakla daļai
Biroja “planktoniem” ir lemts ciest no sāpēm sprandā- to nodrošina viņu “piekompjūtera” dzīves veids.
Neuzmetiet kūkumu!
Neuzmest kūkumu sēžot pie datora nemaz nav tik vienkārši! Tāpēc sekojiet savai stājai un, katru reizi, kad jūtiet, ka atkal atslābinieties un ķermenis sāk izliekties, labojiet savu stāju. Pat vairāk- reizi divās stundās izpildiet vingrinājumu- iztaisnojiet plecus un tā sastingstiet uz dažām sekundēm, tad atbrīvojieties. Tā atkārtojiet 15-20 reizes.
Biežāk celiet degunu gaisā!
Paceliet galvu uz augšu, izstiepjot kaklu un palieciet šādā stāvoklī dažas sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
Taisām dubultzodu!
Celiet pakausi uz augšu, vienlaikus iztaisnojot muguru un pieliecot zodu pie kakla, veidojot dubultzodu. Izturiet 2 sekundes. Izpildiet 10-15 reizes.
Lai neaizmirstu par vingrinājumiem ik pēc 2 stundām, uzstādiet telefonā taimeri. Nu, un jau pēc pāris dienām jūs aizmirsīsiet par sāpēm kakla daļā un mugurkaulā!
Patika šis raksts? Iesaki to arī draugiem!
