Top 10 produkti ko lietot uzturā, lai ātrāk pieaug muskuļmasa
Ikviens no mums labi zin, ka labs treniņš palīdz sasniegt pusi no rezultāta, otra puse ir atkarīga no tā, ko tu ēd. Tikai pareizi ēdot ir iespējams sasniegt rezultātus!
1. Biezpiens
Biezpiens ir rekordists priekš muskuļmasas pieauguma. 150 grami biezpiena satur līdz 22 gramiem olbaltumvielu. Biezpiena sastāvā ir kombinācija “ātrajām” un “lēnajām” olbaltumvielām.
2. Lasis
Lasis ir olbaltumvielu un omega-3 avots. Tas paātrina metabolismu.
3. Auzu pārslas
Neatņemama sastāvdaļa no veselīgā uztura. Auzas sevī satur ogļhidrātus, šķiedrvielas, olbaltumvielas, minerāļus un vitamīnus. Turklāt ogļhidrāti auzu sastāvā ir “lēnie”, ilgāk saglabājas sāta sajūta un asinīs tiek uzturēts vienmērīgs cukura daudzums.
4. Griķi
Griķi ir lielisks papildinājums diētai priekš muskuļmasas pieauguma. Tā pat tas satur ogļhidrātus, kas palīdz palielināt muskuļmasu. 100 grami griķu satur 18 gramus proteīna, kura bioloģiskā vērtība ir virs 90%.
5. Liellopu gaļa
Liellopu gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots.
Patika šis raksts? Iesaki to arī draugiem!
