Septiņas pazīmes, kas liecina par to, ka magnija līmenis organismā ir bīstami zems (un kā to labot).
Magnijs ir viens no vissvarīgākajiem minerāliem mūsu organismā, ņemot vērā to, ka tas piedalās daudzos bioķīmiskos procesos, kam ir liela nozīme pareizo metabolisma funkciju veidošanā. Pētījumi ir parādījuši, ka magnijs sastopams vairāk nekā 300 dažādu fermentu sastāvā.
Sirds veselības uzlabošana un mitohondrija funkcijas optimizēšana ir galvenās šī minerāla priekšrocības, bet arī pārējo priekšrocību saraksts ir pietiekami garš.
Lūk, dažas no tām:
Mazāks diabēta attīstības risks (magnija palīdz pazemināt glikozes līmeni un novērst otrā tipa diabēta attīstību).
Uzlabota miega kvalitāte (tas regulē organisma neirotransmiterus, kas atbild par ķermeņa nomierināšanu).
Psihiskā un fiziskā atslābināšanās (pateicoties savai spējai regulēt neirotransmiterus, magnijs lieliski noder ķermeņa atslābināšanai kā fiziski, tā arī garīgi).
Labāka kaulu veselība (magnijs un kalcijs darbojas sinerģijā, lai saglabātu kaulus veselus).
Pareiza nerva funkcijas darbība (magnijs aktivizē un uztur pareizu nerva funkciju).
Detoksikācija (palīdz izvadīt toksiskās vielas un smagos metālus no organisma).
Diemžēl, līdz pat 80% cilvēku var izjust magnija deficītu. Jūs varat izjust magnija trūkumu pat tad, ja ēdat veselīgi. Varat ēst daudz produktus, kuri satur magniju, tādus kā pākšaugi, rieksti, sēklas un lapu zaļumu, bet tas vienalga nekompensē jūsu vajadzību pēc magnija. Daži medicīniskie priekšnosacījumi arī var novest pie magnija deficīta.
Magnija deficīta simptomi
- Paaugstināts asinsspiediens.
- Magnija deficīts var ietekmēt arteriālā spiediena līmeni un novest pie hipertonijas.
- Problēmas ar miegu.
- Magnija deficīts var ietekmēt melatonīna izstrādi un miega ciklu.
- Nemiers, apjukums un panikas lēkmes.
- Diemžēl, šī minerāla trūkums var novest pie neiroloģiskām problēmām, tādām kā nemiers, apjukums un panikas lēkmes.
- Paaugstināts jutīgums pret gaismu.
- To var izraisīt magnija trūkums.
- Galvas reiboņi
- Galvas reibšanas sajūtu arī var izraisīt magnija trūkums.
- Hronisks nogurums
- Nogurums un enerģijas trūkums ir vieni no galvenajiem magnija trūkuma simptomiem.
- Muskuļu spazmas
Lai gan muskuļu spazmas var būt daudzu problēmu rezultāts, tās ļoti bieži var būt saistītas ar magnija un kālija trūkumu.
Veselīgas pārtikas lietošana, kas bagāta ar augļiem, riekstiem, sēklām, pākšaugiem un zaļumiem, kā arī magnija iekļaušana savā ikdienā, palīdzēs samazināt šos simptomus, uzlabot jūsu veselību un vispārējo pašsajūtu.
Patika šis raksts? Iesaki to arī draugiem!
