18 holesterīna samazināšanas veidi mājas apstākļos
Ir vairāki veidi, kā samazimāt holesterīna daudzumu un stiprināt sirdi. Izvēlieties sev piemērotāko, un esiet veseli!
Mūsu organismam holesterīns ir nepieciešams. Kā mēs varam uzņemt D vitamīnu no saules? Tikai ar organismā esošā holesterīna palīdzību. Savukārt holesterīnu mēs uzņemam ar ēdienu: zivīm, vistu aknām, olu dzeltenumiem. Tas izveidojas dabiskā veidā.
Taču paaugstināts holesterīns ir galvenais iemesls vairākām bīstamām slimībām, tāpēc ir vienkārši nepieciešams zināt, kā tā rādītājus noturēt normā, un kā mājas apstākļos samazināt paaugstinātu holesterīnu.
Lūk veidi, kā mājas apstākļos samazināt holesterīnu:
- Cigoriņu kafija. Šis dzēriens ir ļoti veselīgs, bez tam tas palīdz pilnībā atteikties no kofeīna un tādejādi saglabāt mūsu sirdi veselu.
- Holesterīnu samazināt palīdzēs arī ingvera tēja. Šī tēja paaugstina arī organisma spēju cīnīties ar dažādām infekcijām.
- Vilkābele – gan ziedi, gan ogas, gan šī auga lapas stiprina sirds asinsvadu sistēmu.
- Regulāra un pareiza augu tauku izmantošana uzturā samazina holsterīna līmeni par 10 %.
- Cilvēkiem, kuri necieš no zema asinsspiediena, ļoti noderīga būs zaļās tējas tase divreiz dienā.
- Bietes - jebkādā veidā pagatavotas, taču visiedarbīgāk svaigas 1:1 sajauktas ar burkāniem.
- Katru dienu glaze nesaldināta jogurta.
- Iekļaujiet savā ēdienkartē spinātus.
- Gatavojiet tvaicētus brokoļus, jo cepti tie zaudē savas vērtīgās īpašības.
- Dienā apēdiet 2 ābolus.
- Kokosriekstu sviests – tikai 2 ēdamkarote, un holeterīna līmenis tiks normalizēts.
- Trīs reizes nedēļā pagatavojiet sarkanās pupiņas, un pēc sešām nedēļām holesterīns normalizēsies.
- Vasaras beigās un rudenī bagātiniet ēdienkarti ar baklažāniem.
- Neapstrādāti rīsi spēj darīt brīnumus.
- Katru vakaru pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi silta ūdens, kurā iemaisīta 1 tējkarote medus.
- Ābolu etiķis – spēcīgs cīnītājs ar paaustinātu holesterīnu. Lietojiet kā piedevu salātiem, vai 1 tējkaroti uz glāzi ūdens.
- Apēdiet 300 g auzu pārslu biezputru katru dienu.
- Dzeriet daudz svaigi spiestas apelsīnu sulas.
Patika šis raksts? Iesaki to arī draugiem!